一个猕猴桃含多少维生素C？营养与美食的完美结合

猕猴桃被誉为“水果之王”，不仅因为其酸甜可口，更因为它富含丰富的维生素C。你知道吗？一个中等大小的猕猴桃所含的维生素C几乎可以满足成年人一天所需的一半以上。具体来说，一个约100克重的猕猴桃含有大约92毫克的维生素C，远高于柑橘、草莓等常见水果。

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将猕猴桃加入日常饮食中，不仅可以增强免疫力，还能促进胶原蛋白生成，对皮肤健康大有裨益。你可以直接剥皮食用，也可以将其加入沙拉、酸奶或冰沙中，增添风味的同时提升营养价值。

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如果你喜欢烘焙，不妨尝试用猕猴桃制作猕猴桃果酱或猕猴桃蛋糕。将猕猴桃打成果泥后，搭配其他天然食材，做出低糖健康的点心，既适合早餐搭配吐司，也适合下午茶时光。

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