莲子山药芡实茯苓组合：山药的营养价值与功效详解

莲子、山药、芡实、茯苓，这四种食材常常被组合在一起，用于滋补养生。其中，山药作为这组食材中的重要一员，其营养价值和功效备受关注。山药，又称薯蓣，富含淀粉、蛋白质、维生素C、维生素B族以及多种矿物质，具有丰富的营养价值。它不仅口感绵软香甜，更重要的是具有多种药用功效，对人体健康大有裨益。

山药的营养成分中，淀粉含量较高，提供人体所需的能量；蛋白质则有助于构建和修复组织；维生素C和B族维生素则参与多种新陈代谢过程，增强免疫力。此外，山药还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。

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莲子山药芡实茯苓组合的功效，很大程度上受益于山药的滋补作用。山药具有健脾益胃、补肺益肾、强壮筋骨的功效。它能够改善脾胃虚弱、消化不良等症状，增强身体抵抗力。对于体虚乏力、食欲不振的人群来说，山药是很好的食疗选择。中医认为，山药性平味甘，具有很好的补益作用，尤其适合脾胃虚弱的人群食用。与莲子、芡实、茯苓搭配，更能发挥协同作用，达到更好的养生效果。

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需要注意的是，虽然山药营养丰富，但并非人人皆宜。脾胃虚寒者应谨慎食用，不宜过量。此外，山药的保存也需要注意，应放在阴凉干燥处，避免受潮变质。

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