例假期间可以吃猕猴桃：营养健康的选择

猕猴桃是一种富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质的水果，它在女性例假期间尤其受到推崇。例假期间，身体可能会出现疲劳、免疫力下降等问题，而猕猴桃中的维生素C能够有效增强免疫功能，帮助缓解不适感。此外，猕猴桃中还含有丰富的叶酸和铁元素，有助于改善贫血症状，为身体提供充足的能量支持。

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除了营养价值外，猕猴桃还具有一定的调节情绪作用。研究显示，维生素C可以帮助稳定神经递质的分泌，从而改善因经期激素波动而引发的情绪不稳定问题。同时，猕猴桃中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘，这对于许多在例假期间容易出现肠胃不适的女性来说尤为重要。

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值得注意的是，虽然猕猴桃对身体健康有益，但食用时也需适量。由于其性偏凉，建议例假期间不要过量食用，以免引起肠胃不适。如果担心寒凉问题，可以选择将猕猴桃与其他温热食材搭配，如蜂蜜水或红枣汤，这样既能保留猕猴桃的营养，又能平衡其寒性。

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