猕猴桃和橙子哪个含维C多？营养美食专家告诉你答案

在众多水果中，猕猴桃和橙子都以富含维生素C而闻名。然而，很多人并不清楚这两者之间究竟谁的维C含量更高。事实上，猕猴桃的维C含量普遍高于橙子。每100克猕猴桃果肉中含有约92毫克维生素C，而橙子则约为53毫克。这意味着，在补充抗氧化、增强免疫力方面，猕猴桃是更为优质的选择。

猕猴桃不仅维C丰富，还含有多种天然酶类和膳食纤维，有助于促进消化、改善肠道健康。将猕猴桃作为日常饮食的一部分，无论是直接食用、切片加入沙拉，还是榨成果汁，都能为身体带来全面的营养支持。

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如果你喜欢创意吃法，不妨尝试制作“猕猴桃酸奶杯”。将新鲜猕猴桃切块，搭配无糖酸奶、燕麦和坚果碎，层层叠加后冷藏半小时即可享用。这道美食不仅酸甜可口，还能充分发挥猕猴桃中的维C优势，为你的早餐或下午茶增添活力。

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除了直接食用，猕猴桃还可以用来制作果酱、烘焙点心甚至入菜，比如猕猴桃鸡肉沙拉，既保留了水果的清新口感，又提升了菜肴的营养价值。相比橙子，猕猴桃的风味更加独特，适合用于多种美食场景。

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