苹果煮着吃有什么功效和作用？揭秘苹果煮熟后的神奇功效

苹果，这种常见的水果，以其清脆的口感和丰富的营养价值而闻名。我们通常生吃苹果，但你知道吗？煮熟的苹果也别有一番风味和功效！煮苹果不仅保留了苹果中的大部分营养成分，还能更好地被人体吸收，甚至还能发挥一些生吃苹果无法达到的功效。

煮苹果能够软化纤维，更容易消化吸收。对于肠胃功能较弱的人群，特别是老年人或儿童，煮苹果是更温和的选择，可以有效缓解消化不良、便秘等问题。 苹果中富含的果胶在煮熟后更容易溶解，有助于促进肠道蠕动，改善肠道菌群平衡。

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此外，煮苹果还能更好地发挥其抗氧化作用。苹果中富含的抗氧化物质，例如多酚类化合物，在加热后其活性可能会得到更好的释放，从而更好地清除体内的自由基，延缓衰老，增强免疫力。 一些研究表明，煮苹果比生吃苹果更容易被人体吸收其中的维生素C，虽然维生素C属于易受热破坏的营养素，但煮苹果的维生素C损失并不显著。

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需要注意的是，煮苹果的过程中尽量避免长时间的高温烹煮，以免营养成分流失过多。建议选择温和的煮制方法，例如隔水炖煮或小火慢煮，保留苹果更多的营养和风味。

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