莲子百合红枣枸杞桂圆的营养美食制作与吃法

红枣、莲子、百合、枸杞和桂圆，这五种食材都是我国传统食疗中的瑰宝。它们不仅富含多种维生素和矿物质，还具有滋补养生的功效。红枣被称为“天然维生素丸”，能补气养血；莲子清心安神；百合润肺止咳；枸杞明目护肝；桂圆则有补脑益智的作用。将这些食材巧妙搭配，可以制作出既美味又健康的养生佳品。

首先推荐一款经典的甜汤——莲子百合红枣枸杞桂圆羹。准备适量的莲子、百合、红枣、枸杞和桂圆干，先将莲子用清水浸泡2小时，去除苦芯。接着把所有材料放入炖盅内，加入适量清水，隔水慢炖1-2小时即可。这款甜汤口感香甜，特别适合秋冬季节饮用，能够有效缓解疲劳，增强体质。

lens

chevron_left

chevron_right

除了甜汤，还可以尝试制作一道简单易学的蒸品——红枣桂圆莲子糕。将糯米粉与适量温水混合揉成面团，再切块铺在蒸盘上。随后依次摆放去核的红枣、泡发好的莲子以及几颗桂圆肉，最后撒上少许枸杞点缀。大火蒸制20分钟后，一块软糯香甜的红枣莲子糕就完成了。

lens

chevron_left

chevron_right

对于喜欢便捷饮食的朋友来说，可以将这些食材打成养生饮品。只需将红枣、莲子、百合、枸杞和桂圆提前泡发好，然后一起放入破壁机中，加入适量牛奶或椰浆，搅拌均匀后过滤掉残渣即可享用。这种饮品不仅方便携带，还能随时随地补充能量。

如果您对高品质红枣感兴趣，欢迎登录一亩田平台寻找优质的红枣产地一手货源，直接对接全国批发采购商。而对于拥有优质红枣资源的产地用户，也欢迎您来到一亩田销售产品，共同开拓更广阔的市场！