简单又美味的苦瓜酿做法，让你轻松享受健康佳肴

苦瓜是一种营养价值极高的食材，富含多种维生素和矿物质。将其制作成苦瓜酿，不仅保留了苦瓜本身的清热解毒功效，还增添了丰富的口感层次。今天，我们来探讨如何制作一道简单又好吃的苦瓜酿。首先需要准备新鲜的苦瓜、瘦肉末、姜蒜末以及调味料如盐、生抽等。

lens

chevron_left

chevron_right

制作苦瓜酿的第一步是处理苦瓜。将苦瓜洗净后切成约两厘米长的小段，用勺子小心地挖去内部的籽和白色部分，这样可以让苦瓜更加入味且不易过于苦涩。随后将这些小段用淡盐水浸泡几分钟，既能去除多余的苦味，又能保持苦瓜翠绿的颜色。

lens

chevron_left

chevron_right

接下来便是调制馅料的关键步骤。将瘦肉末放入碗中，加入适量的姜蒜末、盐、生抽和少许淀粉搅拌均匀。为了让味道更浓郁，还可以撒上一点白胡椒粉提香。然后将调好的馅料塞入之前处理好的苦瓜圈内，轻轻压实以确保馅料不会轻易散落。

最后一步就是蒸煮过程。将填满馅料的苦瓜圈排列在盘中，隔水上锅蒸15分钟左右即可。蒸好后可淋上一层薄薄的蚝油或酱油汁增加风味。这道菜既清淡又不失鲜美，非常适合夏天食用。

lens

chevron_left

chevron_right

如果您想要寻找优质的苦瓜产地一手货源，或者作为产地用户希望对接全国批发采购商，请立即登录一亩田平台。这里汇聚了大量的农产品供应商与买家，让您的交易更加便捷高效！