沙棘和山药能一起吃吗？营养搭配大揭秘！

沙棘和山药都是营养丰富的食材，深受人们喜爱。沙棘富含维生素C、E和多种抗氧化剂，具有增强免疫力、抗衰老等功效。而山药则含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补脾胃、益肺止咳等功效。那么，沙棘和山药可以一起食用吗？

答案是肯定的，沙棘和山药可以一起食用，而且营养互补，相得益彰。沙棘的酸味可以促进山药中淀粉的消化吸收，而山药的黏液蛋白则可以缓解沙棘的酸涩感，使口感更加柔和。

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将沙棘和山药一起食用，可以发挥各自的营养优势，达到更好的保健效果。例如，可以将沙棘汁加入到山药粥中，或者将沙棘果干与山药一起蒸食。需要注意的是，沙棘性温，山药性平，两者搭配食用适合大多数人群，但脾胃虚寒者应适量食用，避免出现腹泻等不适症状。

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