苹果和番茄哪个热量高？揭秘苹果的营养价值与卡路里真相

很多人在减肥或注重健康饮食时，都会关注食物的热量。苹果和番茄都是常见的水果和蔬菜，它们都富含营养，但热量却有所不同。那么，苹果和番茄哪个热量更高呢？

一般来说，同等重量下，番茄的热量低于苹果。一个中等大小的苹果（约180克）的热量大约在95卡路里左右，而同样重量的番茄热量则大约在20卡路里左右。这主要是因为苹果中含有更多的糖分和纤维。当然，不同品种的苹果和番茄，其热量也会略有差异。

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但这并不意味着苹果不健康。苹果富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，例如维生素C、钾等，对人体健康非常有益。适量食用苹果可以促进消化，增强免疫力。关键在于控制摄入量，根据自身需求合理安排饮食。

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总而言之，虽然同等重量下苹果的热量高于番茄，但苹果的营养价值同样不容忽视。选择水果时，不必过于纠结于热量的高低，更应该关注营养均衡和适量摄入。

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