核桃：女性的健康之选，益处多多

核桃是一种营养丰富的坚果，被誉为“长寿果”。它富含多种对人体有益的成分，如蛋白质、脂肪、维生素E和多种矿物质。对于女性来说，核桃的营养价值更是不可忽视。首先，核桃中的ω-3脂肪酸有助于改善心血管健康，降低胆固醇水平，从而减少心脏病的风险。

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此外，核桃还对大脑功能有积极影响。研究表明，经常食用核桃可以提高记忆力和认知能力，这对需要高强度脑力活动的女性尤其重要。同时，核桃中的抗氧化剂能有效延缓衰老，保护皮肤免受自由基的伤害，使肌肤保持弹性和光泽。

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除了美容养颜，核桃还能帮助调节情绪。其中含有的镁元素能够缓解压力，促进睡眠质量。对于那些长期处于紧张状态或面临更年期症状困扰的女性来说，适量摄入核桃无疑是一种自然且安全的选择。

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