核桃膜的营养价值与创意吃法，你知道吗？

很多人在吃核桃的时候都会把那层薄薄的、略带苦味的膜去掉，其实这层膜营养丰富，具有很高的健康价值。核桃膜富含多酚类物质和抗氧化成分，有助于降低胆固醇、保护心血管健康。而且它还含有一定的黄酮类化合物，能够增强人体免疫力。

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为了更好地利用核桃膜，我们可以尝试一些不剥离膜的美食做法。比如制作核桃奶昔时，保留整颗核桃仁一起搅拌，不仅口感更香浓，还能摄入更多天然营养。此外，将带膜核桃加入燕麦粥或酸奶中，也是一种简单又健康的吃法。

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如果你喜欢烘焙，也可以尝试在饼干或蛋糕中加入带膜核桃。例如制作核桃布朗尼时，直接将核桃仁切碎后混入面糊中烘烤，这样不仅能提升风味，还能让食物更具营养价值。

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