山药莲子芡实茯苓：秋季养生佳品，山药的功效与搭配

秋季干燥，养生尤为重要。山药、莲子、芡实、茯苓这四种食材都是传统的滋补佳品，常被用于秋季养生食疗。其中，山药更是占据着重要的地位，其营养丰富，具有多种功效。今天，我们就来深入了解一下山药，以及它与莲子、芡实、茯苓的完美搭配。

山药，味甘性平，具有健脾益胃、补肺益肾、滋阴润燥等功效。它富含淀粉、蛋白质、维生素C以及多种矿物质，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。中医认为，山药能够补益脾胃，改善食欲不振、消化不良等症状。 同时，山药的粘液蛋白还能保护胃黏膜，对胃溃疡有一定的辅助治疗作用。

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山药与莲子、芡实、茯苓的搭配，更是相得益彰。莲子具有养心安神、补脾止泻的功效；芡实能够补脾益肾、固精止带；茯苓则具有健脾利湿、宁心安神的功效。这四种食材搭配在一起，可以起到健脾益胃、补肾益精、养心安神等多种功效，非常适合秋季养生。您可以将它们熬制成粥，或者制作成各种甜品，口感丰富，营养价值也更高。

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需要注意的是，山药虽然营养丰富，但并非人人皆宜。脾胃虚寒的人群，不宜过量食用。建议根据自身情况，适量食用，才能更好地发挥其养生功效。

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