豌豆的营养丰富，让健康饮食更简单

豌豆是一种常见的食材，其营养价值不容小觑。作为豆类家族的一员，豌豆富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。每100克豌豆中含有约25克的碳水化合物和5克以上的蛋白质，是补充能量和增强体力的理想选择。此外，豌豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能。

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除了基础营养成分外，豌豆还含有丰富的抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物。这些成分能够帮助清除体内自由基，延缓细胞老化，同时提升免疫力。对于追求健康生活方式的人来说，将豌豆加入日常饮食是一个明智的选择。

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豌豆还特别适合需要控制体重的人群食用。由于其低脂肪含量和高饱腹感特性，适量摄入豌豆可以有效减少对高热量食物的需求。无论是煮汤、焖饭还是凉拌沙拉，豌豆都能为你的餐桌增添一份清新与活力。

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