凉拌苦瓜怎么做才好吃？简单又清爽的家常做法分享

夏天来了，天气越来越热，很多人食欲下降。此时来一盘清脆爽口的凉拌苦瓜，不仅能开胃解暑，还能帮助清热去火。苦瓜虽然味道略苦，但经过恰当的处理和调味，完全可以变成一道让人胃口大开的凉菜。

lens

chevron_left

chevron_right

制作凉拌苦瓜的第一步是选材。选择表皮光滑、颜色鲜绿、质地较嫩的苦瓜，这样口感更脆嫩，苦味也不会太重。将苦瓜洗净后对半剖开，用勺子挖出内部的籽，然后切成薄片。

lens

chevron_left

chevron_right

为了去除苦瓜的苦涩味，可以将切好的苦瓜放入沸水中焯烫30秒左右，捞出后立即放入冰水中浸泡，保持口感的脆爽。也可以选择不焯水，直接用盐腌制10分钟，再挤出水分，这样更能保留苦瓜的原味。

lens

chevron_left

chevron_right

接下来就是调制酱汁了。可以根据个人口味调配：蒜末、小米辣、生抽、香醋、白糖、香油和少许花椒油混合在一起，搅拌均匀。把处理好的苦瓜沥干水分后放入碗中，倒入酱汁拌匀即可。

lens

chevron_left

chevron_right

如果想让这道凉拌苦瓜更加丰富，还可以加入一些配菜，比如红椒丝、黄瓜片或者木耳，不仅提升颜值，也让营养更均衡。最后放入冰箱冷藏10分钟，吃起来更加清凉爽口。

如果你正在寻找优质苦瓜货源，不妨来一亩田平台看看，这里有来自全国各地的产地一手苦瓜供应；如果你是产地种植户，也欢迎来一亩田发布供应信息，对接全国采购商，拓展销售渠道！