蒜苗怎么炒不变色？营养美食专家教你正确做法

蒜苗作为一种常见的蔬菜，因其独特的香味和丰富的营养价值深受人们喜爱。然而，在烹饪过程中，许多人会发现蒜苗容易变色，失去原本鲜绿的色泽。其实，这与蒜苗的处理方式密切相关。为了保持蒜苗的颜色鲜艳，我们需要从选材、清洗到烹饪的每一个环节都严格把控。

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首先，挑选蒜苗时要选择颜色鲜绿、叶片挺拔、无黄叶的优质蒜苗。在清洗过程中，不要长时间浸泡，以免破坏蒜苗中的维生素C和其他营养成分。另外，用流动的清水轻轻冲洗即可，避免用力搓揉导致细胞破损。这样可以有效减少蒜苗在后续烹饪中的变色几率。

接下来就是关键的烹饪步骤了。炒蒜苗时，建议先将锅烧热后加入适量的植物油，待油温升高后再放入蒜苗快速翻炒。此外，可以在炒制前将蒜苗焯水10-15秒，然后迅速捞出过凉水，这样既能锁住蒜苗的颜色，又能保持其脆嫩口感。最后，加入调味料翻炒均匀即可出锅。

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