半根玉米的玉米粒多少克？揭秘玉米粒重量与营养价值

玉米作为一种广受欢迎的农产品，不仅味道香甜，还富含多种营养成分。那么，当我们提到“半根玉米的玉米粒多少克”时，具体数值是多少呢？一般来说，一根普通大小的玉米重量约为200-300克，去掉外皮和芯后，玉米粒的净重约为120-180克。因此，半根玉米的玉米粒大约在60-90克之间。当然，这个数值会因玉米品种、大小以及成熟度的不同而有所差异。

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了解半根玉米的玉米粒重量后，我们再来关注它的营养价值。玉米富含膳食纤维、维生素B族、矿物质钾以及抗氧化物质如叶黄素和玉米黄质。这些营养成分对促进肠道健康、保护视力以及增强免疫力都有积极作用。例如，每100克玉米粒中约含3克膳食纤维，这意味着半根玉米即可提供人体每日所需膳食纤维的一部分。

对于想要控制体重或追求健康饮食的人来说，玉米是一个不错的选择。根据研究数据，每100克玉米粒的热量约为86大卡，属于低热量食物。同时，玉米中的碳水化合物可以为身体提供充足的能量支持，而其丰富的膳食纤维则有助于延长饱腹感。因此，无论是作为主食还是配菜，玉米都能满足不同人群的需求。

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