例假期可以吃芒果：营养丰富的健康选择

芒果被誉为热带水果之王，其丰富的营养成分使其成为女性在例假期间的理想选择。芒果含有大量的维生素C和纤维素，能够帮助增强免疫力、促进消化，并缓解经期不适。此外，它还富含天然糖分，能迅速补充能量，改善因例假引起的疲劳感。

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在例假期间，女性通常需要更多的铁质来弥补身体流失的血液。芒果中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，有助于提高血红蛋白水平。同时，芒果也含有少量的镁元素，可以帮助放松肌肉，减轻痛经症状。因此，在这个特殊时期，适量食用芒果对身体健康大有裨益。

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当然，虽然芒果好处多多，但也要注意适量食用。芒果性温热，过量摄入可能导致上火或肠胃不适。建议每天食用不超过200克，以保证既能享受美味又能维持健康平衡。搭配其他蔬果一起食用效果更佳。

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