超下饭的肉末烧茄子，香浓美味轻松做

肉末烧茄子是一道家常却极具风味的经典菜肴，香气扑鼻、咸香适口，搭配米饭堪称“米饭杀手”。这道菜以茄子为主料，搭配鲜嫩肉末和多种调料慢炖而成，既保留了茄子的软糯口感，又融合了肉末的鲜美，令人食欲大开。

制作肉末烧茄子的第一步是选好茄子。选择表皮光滑、颜色紫亮、手感稍硬的茄子，这样的茄子新鲜且不易吸油。将茄子洗净后切成小块，用盐水浸泡10分钟去除涩味，再沥干水分备用。

lens

chevron_left

chevron_right

接下来处理配料。热锅凉油，放入蒜末爆香，加入适量肉末翻炒至变色。随后加入豆瓣酱、酱油、糖等调味料，炒出香味后倒入茄子翻炒均匀。最后加少许清水焖煮5分钟，让茄子充分吸收肉末的香味。

lens

chevron_left

chevron_right

肉末烧茄子可以搭配白米饭直接食用，也可以作为拌面、夹馍的配菜，甚至能作为盖浇饭的主料。其浓郁的酱汁和绵软的茄子口感，总能让人多吃一碗饭。喜欢辣的朋友还可以加入少许辣椒粉或小米辣提升风味。

除了美味，茄子本身富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，降低胆固醇。肉末则提供了丰富的蛋白质，使得这道菜不仅好吃还健康。

lens

chevron_left

chevron_right

想寻找品质上乘的茄子货源？快来一亩田平台看看吧！我们汇聚全国优质茄子产地的一手供应信息，帮助采购商高效对接农户。如果你是茄子产地的种植户，也欢迎来一亩田发布供应信息，拓展销售渠道，对接全国批发商！