吃莲子对睡眠有好处吗？营养专家告诉你真相

莲子，作为中国传统食材之一，不仅味道清香可口，还富含多种营养成分。近年来，随着人们健康意识的提升，莲子在食疗养生方面的价值也逐渐受到重视。那么，吃莲子对睡眠有好处吗？答案是肯定的。莲子中含有丰富的生物碱、氨基酸和微量元素，有助于安神助眠、缓解焦虑。

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从中医角度看，莲子性平味甘涩，归心、脾、肾经，具有养心安神、健脾止泻、补肾固精的功效。对于因心神不宁或脾胃虚弱引起的失眠，适量食用莲子可以起到良好的调节作用。尤其是将莲子与百合、红枣等食材搭配炖煮，更能增强其助眠效果。

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现代营养学研究也表明，莲子中的γ-氨基丁酸（GABA）具有镇静神经、调节情绪的作用，能够帮助改善睡眠质量。此外，莲子富含镁元素，有助于放松肌肉和神经系统，减少夜间惊醒的情况发生。

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