骨头和山药胡萝卜一起炖汤可以吗？营养美食专家教你如何制作这道滋补佳肴

骨头、山药和胡萝卜的搭配是一道经典的滋补汤品。这三者不仅在味道上相辅相成，而且营养价值也非常高。山药富含膳食纤维和多种维生素，胡萝卜提供丰富的β-胡萝卜素，而骨头则能熬出浓郁的骨胶原。将它们组合在一起，不仅可以增强免疫力，还能为身体补充能量。接下来，我们将详细介绍这道汤的制作方法。

首先准备食材：新鲜猪骨500克（牛骨或鸡骨也可以），山药300克，胡萝卜2根，姜片几片以及适量的盐。处理山药时要特别注意，因为其表皮含有黏液物质，容易引起皮肤瘙痒。建议佩戴手套去皮后，切成滚刀块，然后泡入加了少许白醋的清水中，防止氧化变黑。

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接着是骨头的预处理。将骨头放入冷水锅中焯水，加入几片姜片去除腥味。水开后撇去浮沫，再捞出骨头用温水冲洗干净。这一过程非常重要，它决定了最终汤底是否清澈鲜美。

把处理好的骨头重新放入炖锅中，加入足够的热水，水量需覆盖所有食材并留有一定空间。大火煮沸后转小火慢炖1小时左右。此时可以将胡萝卜削皮切块，与山药一同下锅，继续炖煮30分钟至所有食材熟透。

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最后调味阶段只需简单添加少量盐即可，避免过多调料掩盖天然食材的味道。如果喜欢更丰富口感，还可以撒一点葱花或者香菜点缀。这样一道既美味又健康的骨头山药胡萝卜汤就完成了。

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