黑木耳和腐竹凉拌的完美搭配，营养又美味

黑木耳和腐竹是两种常见的食材，它们不仅口感独特，而且富含丰富的营养元素。黑木耳有“血管清道夫”的美誉，而腐竹则含有丰富的植物蛋白。将这两种食材凉拌在一起，既简单又健康。首先需要准备优质的黑木耳和腐竹，确保食材的新鲜与质量。

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制作凉拌黑木耳和腐竹的第一步是泡发。黑木耳需要用清水浸泡至少2小时，直至完全舒展并恢复其天然弹性。腐竹的泡发时间稍短，约1小时即可。泡发完成后，将两者分别焯水处理，这样可以去除杂质并提升口感。

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接下来就是调味的关键步骤。将焯过水的黑木耳和腐竹放入大碗中，加入蒜末、辣椒油、酱油、醋、糖以及少许盐，搅拌均匀。可以根据个人口味调整调料的比例，喜欢酸辣风味的人还可以加入一些柠檬汁或白胡椒粉。最后撒上葱花或者香菜作为点缀，这道色香味俱全的凉拌菜就完成了。

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这道凉拌菜非常适合夏季食用，清爽可口且开胃解腻。它既可以作为家常小菜，也可以用来招待客人。无论是家庭聚餐还是朋友聚会，都是一道备受青睐的美食。尝试一下这种简单却充满营养的搭配吧！

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