糖高可以吃枇杷果吗？营养专家告诉你真相

枇杷是一种常见的水果，以其清甜可口和丰富的营养价值受到人们的喜爱。然而，对于血糖偏高的朋友来说，是否可以食用枇杷常常令人困惑。其实，枇杷的含糖量并不算特别高，每100克果肉中大约含有9克左右的天然糖分，属于中低升糖指数（GI）食物。

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从营养角度来看，枇杷富含维生素C、胡萝卜素以及多种矿物质，有助于增强免疫力、润肺止咳，并对咽喉有良好的保护作用。此外，枇杷还含有一定的膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，对于控制血糖有一定帮助。

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尽管如此，糖高人群在食用枇杷时仍需注意适量原则。建议每次食用不超过200克，并尽量避免与其他高糖食物同时摄入。最好在餐后两小时左右食用，此时血糖水平相对稳定，更有利于身体的代谢调节。

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