马栗红扁豆的营养价值解析：健康饮食中的优质食材

马栗红扁豆，作为一种营养丰富的农产品，在日常饮食中逐渐受到重视。它不仅口感独特、易于烹饪，还富含多种人体必需的营养素，是素食者和注重健康饮食人群的理想选择。与普通扁豆相比，马栗红扁豆在色泽、风味和营养成分上更具优势。

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从营养学角度来看，马栗红扁豆富含植物蛋白、膳食纤维、维生素B群以及铁、钾、镁等多种矿物质。每100克干豆中含有约25克蛋白质，是优质植物蛋白的重要来源。同时，其高膳食纤维含量有助于促进肠道蠕动，改善便秘，预防结肠癌等慢性疾病。

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马栗红扁豆还具有较低的升糖指数（GI值），适合糖尿病患者食用。其含有的复合碳水化合物能够缓慢释放能量，有助于维持血糖稳定。此外，其中的抗氧化物质如多酚类成分，有助于清除自由基，增强免疫力，延缓衰老。

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