扁豆要蒸多久？掌握火候，吃出健康美味

扁豆是一种常见的豆类食材，营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素。在日常烹饪中，蒸扁豆是最常见也是最健康的食用方式之一。然而，很多人在蒸扁豆时常常把握不好时间，导致口感过生或过烂。

一般来说，新鲜的扁豆在蒸锅中需要蒸约15到20分钟即可熟透。如果是带荚的整根扁豆，建议先用清水洗净，并适当切段以便更均匀受热。为了保持扁豆的鲜绿色泽和脆嫩口感，可以在水中加入少量盐或油后再进行蒸制。

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对于干扁豆来说，蒸的时间会相对延长。干扁豆在蒸之前需要提前浸泡数小时甚至一夜，以软化豆体。泡发后的干扁豆通常需要蒸30分钟左右才能完全熟透。如果用于炖汤或搭配米饭，可以适当延长蒸的时间，使其更加酥软入味。

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判断扁豆是否蒸熟的方法很简单：可以用筷子轻轻夹断一根，如果能轻松切断且无硬芯，则说明已经蒸熟。此外，蒸熟的扁豆应呈现出翠绿色或深绿色，颜色鲜艳，气味清香。

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