莲子为什么是黄色的？揭秘黄心莲子的颜色成因与营养价值

莲子，作为中国传统养生食材之一，广泛用于煲汤、煮粥、甜品制作中。而在市场上，我们常见到的是白色莲子和黄色莲子。很多人会疑惑：莲子为什么是黄色的？其实，这种黄色主要来自于莲子的品种差异以及加工方式的不同。

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黄心莲子之所以呈现黄色，主要是因为其含有丰富的类胡萝卜素和植物色素，如叶黄素和玉米黄质。这些天然色素不仅赋予了莲子独特的色泽，还具有抗氧化、保护视力等多种健康功效。此外，黄心莲子通常保留了更多的胚芽部分，这也是导致颜色偏黄的重要因素。

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从营养角度看，黄心莲子相较于白莲子更具优势。由于未经过漂白处理，黄心莲子保留了更多天然营养成分，包括蛋白质、B族维生素和矿物质铁、锌等。长期食用有助于安神养心、健脾止泻、增强免疫力。

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