吃芒果对肺有好处吗？营养专家告诉你真相

芒果是一种广受欢迎的热带水果，不仅味道香甜，还富含多种维生素和矿物质。近年来，越来越多的研究表明，适量食用芒果对身体健康具有多方面的益处，尤其是对肺部健康的积极作用。

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芒果中含有丰富的维生素C，每100克果肉中维生素C含量可达36毫克，接近柑橘的两倍。维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少氧化应激对肺部细胞的损伤，从而增强肺部抵抗力。

此外，芒果还含有β-胡萝卜素、维生素A等营养成分，这些物质对于维持呼吸道黏膜的健康至关重要。它们能够帮助修复受损的肺组织，并提升免疫系统的功能，预防感冒、咳嗽等常见呼吸道疾病。

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研究表明，芒果中的类黄酮（如槲皮素和山奈酚）具有抗炎作用，可以缓解气道炎症，改善哮喘等慢性呼吸系统疾病的症状。因此，适量食用芒果对经常处于空气污染环境中的人群尤其有益。

虽然芒果对肺部健康有很多好处，但也需注意适量食用。过量摄入可能导致体内糖分过高，尤其是糖尿病患者更应控制食用量。同时，部分人群可能对芒果过敏，初次食用时应留意身体反应。

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