青茄子炒毛豆：夏日家常美味，营养又下饭

青茄子炒毛豆是一道地道的家常菜，不仅口感丰富，还富含膳食纤维与植物蛋白，是夏季餐桌上不可多得的健康美食。选用新鲜的青茄搭配嫩绿毛豆，简单翻炒即可成就一盘色香味俱全的佳肴。

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制作这道菜的关键在于选材和火候控制。青茄子要选择表皮光滑、色泽鲜亮、手感稍硬的品种，这样的茄子肉质紧实、籽少不涩；毛豆则宜选用颗粒饱满、颜色翠绿的新鲜嫩豆。将青茄子切成条状或片状，用淡盐水浸泡10分钟后沥干，有助于减少油分吸收并保持色泽。

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热锅凉油，先将毛豆煸炒至半熟状态，再加入青茄子一同翻炒。可根据个人口味加入蒜末、姜丝、辣椒等调料提香，最后加少许生抽调味，盖上锅盖焖煮3-5分钟，使茄子充分吸收毛豆的清香。出锅前可撒上葱花点缀，提升整道菜的视觉效果。

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青茄子炒毛豆不仅适合家庭日常食用，也常出现在各地农家乐菜单中。其口感软糯中带脆，味道鲜美，搭配米饭尤为下饭。此外，这道菜还具有一定的营养价值，青茄子富含维生素P和钾元素，毛豆则含有丰富的蛋白质和异黄酮，是一道老少皆宜的健康菜品。

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