核桃对小孩子的健康益处，营养专家告诉你为什么该让孩子多吃

核桃是一种营养价值极高的坚果，不仅味道香醇，而且富含多种对儿童成长发育有益的营养成分。对于正在快速成长的小孩子来说，适量食用核桃有助于大脑发育、增强记忆力，并提升整体免疫力。

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核桃中含有丰富的Omega-3脂肪酸，尤其是α-亚麻酸（ALA），这是促进神经系统和视力发育的重要营养素。研究表明，长期摄入适量核桃的孩子在认知能力和注意力集中方面表现更优。

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此外，核桃还含有优质蛋白质、维生素E、锌和镁等微量元素，这些都有助于增强孩子的免疫系统，预防感冒和其他常见疾病。维生素E还能保护细胞免受氧化损伤，是天然的抗氧化剂。

家长可以将核桃加入早餐麦片、酸奶或自制能量棒中，既美味又健康。但也要注意控制摄入量，避免过量引起消化不良。建议每天食用2-3颗原味核桃即可满足孩子日常所需。

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