干的鱼腥草根：天然药食两用食材，营养健康新选择

干的鱼腥草根是一种经过自然晾晒或人工干燥处理的传统中药材和食材，源自多年生草本植物鱼腥草（学名：Houttuynia cordata）的地下块茎部分。它不仅在中医中广泛应用，也逐渐成为现代人追求健康饮食的重要农产品之一。

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从营养成分来看，干的鱼腥草根富含挥发油、黄酮类化合物、多糖、氨基酸以及多种微量元素如锌、硒等。这些活性成分赋予其抗菌、抗病毒、抗氧化等多种生物功能，在增强免疫力、清热解毒方面表现出色。

在日常饮食中，干的鱼腥草根可炖汤、煮粥、泡茶，也可用于制作凉拌菜。例如与瘦肉炖汤，不仅能提升风味，还能起到润肺止咳的作用；将其切片泡水饮用，则有助于清热利湿、改善咽喉不适。

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对于关注健康的消费者而言，选择优质的干鱼腥草根至关重要。建议选购外观完整、颜色自然、无霉变、气味清香的产品，并注意查看产地信息。优质产地如四川、贵州、云南等地所产的干鱼腥草根品质稳定、药效显著。

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