新鲜香菇与干香菇功效有什么不同？营养专家为你解析

香菇是日常饮食中常见的食用菌类，富含蛋白质、多糖、维生素D和多种微量元素，具有增强免疫力、抗肿瘤、降血脂等多种健康功效。根据加工方式的不同，香菇分为新鲜香菇和干香菇两种形式，它们在口感、储存及营养价值方面各有特点。

新鲜香菇水分含量高，口感鲜嫩，适合炒菜、煮汤等短时间烹饪的方式。它保留了较多的天然风味和部分水溶性维生素，如维生素C。但由于保质期短，运输和储存成本较高，适合当季或就近消费。

干香菇则是将新鲜香菇经过脱水处理制成的产品，其香味更加浓郁，质地紧实有嚼劲。由于水分减少，干香菇更便于长期保存和远距离运输，成为许多家庭厨房中的常备食材。

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从营养角度来看，干香菇虽然在脱水过程中损失了一部分维生素C，但其中的维生素D原（麦角固醇）在日晒下转化为活性更高的维生素D，有助于钙的吸收。此外，干香菇中的β-葡聚糖和香菇多糖浓度相对提高，对提升免疫力的效果更为显著。

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在药膳和中医食疗中，干香菇因其温补性质而被广泛使用，适合体质虚弱、容易感冒的人群。而新鲜香菇则更适合夏季清热、润燥的食谱搭配。

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