一次吃50个圣女果热量高吗？营养专家带你了解真相

圣女果，又称小番茄，是很多人喜爱的水果型蔬菜。它不仅口感鲜美、酸甜适中，还富含多种维生素和抗氧化物质。近年来，随着健康饮食理念的普及，圣女果逐渐成为家庭餐桌上的常客。然而，也有不少人担心：一次吃50个圣女果热量会不会太高？我们一起来看看。

lens

chevron_left

chevron_right

从热量角度来看，圣女果是一种低热量、高营养密度的食物。每100克圣女果的热量大约在18-20千卡之间。一个中等大小的圣女果重量约为10克左右，因此50个圣女果总重量约为500克，总热量仅为90-100千卡。这个热量水平相当于一杯脱脂牛奶或半根香蕉，属于非常低的热量摄入。

lens

chevron_left

chevron_right

除了热量低之外，圣女果还富含维生素C、维生素A（以β-胡萝卜素形式存在）、钾以及番茄红素等营养成分。尤其是番茄红素，具有很强的抗氧化作用，有助于预防心血管疾病和某些类型的癌症。一次吃50个圣女果不仅能提供丰富的营养，还有助于增强免疫力。

lens

chevron_left

chevron_right

不过，虽然圣女果营养丰富且热量不高，也应注意适量原则。对于消化系统较弱的人群，如胃酸过多或肠胃不适者，一次性大量食用可能会引起不适。建议每天摄入量控制在200-500克之间，既能满足营养需求，又不会给身体带来负担。

如果你正在寻找高品质的圣女果货源，或者你是产地农户想要拓展销售渠道，欢迎前往一亩田平台。这里汇聚全国优质圣女果产地的一手货源，帮助采购商快速找到好产品，助力农户高效对接市场。