桂圆煮水要去核吗？营养与吃法全解析

桂圆，又称龙眼肉，是一种广受欢迎的滋补性水果。其味道甘甜、营养丰富，常被用于煲汤、煮茶或直接食用。很多人喜欢用桂圆煮水喝，认为这是一种简单又健康的养生方式。但在实际操作中，不少人会疑惑：桂圆煮水要去核吗？其实这取决于你使用的桂圆种类和具体需求。

如果你使用的是干桂圆（即去壳、去核后的果肉），那么通常已经处理干净，可以直接用来煮水。但如果是新鲜桂圆或者带核的干桂圆，在煮水前建议将核去掉。桂圆核本身较硬，口感差，且在煮的过程中不易释放有效成分，影响饮用体验。

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桂圆煮水不仅方便快捷，还具有安神养心、补气益血的功效，特别适合工作压力大、睡眠不佳的人群。你可以单独煮桂圆水，也可以搭配红枣、枸杞等食材一起煮，增强滋补效果。只需将材料放入锅中加水煮沸，小火慢炖10-15分钟即可饮用。

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除了煮水，桂圆还可以用来制作甜品、炖汤等多种美食。比如桂圆莲子粥、桂圆枸杞鸡汤等，都是既美味又养生的经典做法。无论哪种吃法，选择优质桂圆是关键。好的桂圆颜色呈琥珀色或棕黄色，质地柔软不粘手，气味清香自然。

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