红薯很甜，含糖量真的高吗？吃红薯会胖吗？

红薯，香甜软糯，是很多人的心头好。但不少人担心，红薯很甜，含糖量高，吃多了会胖。到底红薯的含糖量高不高呢？吃红薯真的会胖吗？

其实，红薯的含糖量并不算高。根据中国食物成分表，每100克红薯的含糖量约为15克，比白米饭（25克）和白面包（45克）都要低。而且，红薯富含膳食纤维，可以延缓糖分吸收，降低餐后血糖升高速度，更有利于控制体重。

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当然，吃红薯也要适量。如果一次性吃太多，即使含糖量不高，也会导致摄入过多的热量，不利于控制体重。建议每天吃红薯的量控制在100-200克左右，并搭配其他富含膳食纤维的蔬菜和水果。

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总而言之，红薯是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益。不要因为担心含糖量高而拒绝它，只要控制好食用量，就能享受红薯的美味和营养。

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