腐竹炒茄子：美味与营养兼具的家常佳肴

腐竹炒茄子是一道经典的家常菜，融合了茄子的软糯和腐竹的香醇，不仅口感丰富，而且具有多种健康功效。这道菜在南方家庭餐桌上尤为常见，尤其适合夏季食用。

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茄子富含维生素P和膳食纤维，有助于降低胆固醇、促进血液循环；而腐竹则含有丰富的植物蛋白和钙质，能够补充人体所需的蛋白质和微量元素。两者结合，不仅提高了菜肴的营养价值，还能增强饱腹感，是减脂人群的理想选择。

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制作腐竹炒茄子时，首先将茄子洗净切片或切条，用盐稍腌后挤去多余水分，防止油炸时吸油过多。腐竹提前泡发，切成适口大小。热锅凉油下蒜末爆香，再加入茄子翻炒至软，随后加入腐竹，调入适量酱油、盐、糖等调味料，快速翻炒均匀即可出锅。

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除了传统的做法，也可以根据个人口味进行创新，比如加入青椒提味、加点豆瓣酱增加风味层次，或者做成低油少盐的健康版本，满足不同人群的需求。

腐竹炒茄子不仅适合家庭日常食用，也是一道适合宴客的拿手菜。其浓郁的香味和滑嫩的口感往往令人食欲大开。搭配一碗米饭，营养均衡又暖心。

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