红扁豆和白扁豆有什么功效不同？一文看懂两种豆类的营养价值与健康作用

红扁豆和白扁豆虽然同属扁豆属植物，但在营养成分、药用价值以及适用人群方面存在显著差异。了解它们的功效区别，有助于我们更科学地搭配饮食，提升日常膳食的健康效益。

红扁豆，学名Lablab purpureus（又称赤小豆），含有丰富的蛋白质、铁元素和B族维生素，具有补血养气、利水消肿的作用。中医认为其性平味甘酸，适合体质虚弱、贫血或水肿人群食用。常用于煲汤、煮粥或制作甜品。

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白扁豆，学名Dolichos lablab var. album，是一种常见的药食两用豆类。它富含膳食纤维、植物蛋白和多种矿物质，具有健脾化湿、止泻消暑的功效。现代营养学研究表明，白扁豆有助于调节血糖、改善肠道菌群，是糖尿病患者和消化不良人群的理想食材。

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从中医角度看，红扁豆偏重于补血利水，而白扁豆则更侧重于健脾祛湿。在日常饮食中，红扁豆更适合女性调经补血，而白扁豆则更适合脾胃虚弱、容易腹泻的人群。两者都可作为主食替代部分精制谷物，帮助控制体重和稳定血糖。

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