白木耳炖莲子的功效与美食制作方法

白木耳炖莲子是一道经典的滋补甜品，深受人们的喜爱。这道美食不仅口感细腻滑润，还具有丰富的营养价值。白木耳被誉为“平民燕窝”，富含胶原蛋白和膳食纤维，而莲子则有清心安神、健脾止泻的作用。两者结合，不仅味道鲜美，还能为身体提供充足的营养支持。

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从功效上看，白木耳炖莲子对改善睡眠质量、增强免疫力以及美容养颜都有显著作用。白木耳中的胶质能够帮助清除体内垃圾，促进肠道健康；而莲子含有丰富的生物碱，有助于缓解心烦意乱，提高睡眠质量。长期食用这道甜品，可以让你由内而外焕发活力。

制作白木耳炖莲子并不复杂，只需要准备优质的白木耳和新鲜莲子即可。首先将白木耳泡发至柔软，撕成小朵；莲子去芯后用清水浸泡半小时。接着把二者放入炖盅中，加入适量冰糖和清水，隔水慢炖1-2小时，直至汤汁浓稠，食材软糯入味。这样一道美味又健康的甜品就完成了。

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