百合与绿豆一起吃有什么功效？营养专家告诉你答案

百合和绿豆都是我们日常饮食中常见的食材，不仅味道清香可口，还具有极高的营养价值。将百合与绿豆搭配食用，不仅能提升口感，还能在养生保健方面发挥协同作用。

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从中医角度来看，百合性微寒，味甘，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效；而绿豆则有清热解毒、利尿消肿的作用。两者结合，能够起到清热润燥、养心安神的效果，特别适合夏季或干燥季节食用。

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现代营养学研究也表明，百合富含蛋白质、多糖、维生素B1、B2以及钙、铁等多种微量元素，有助于增强免疫力；绿豆则含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，能促进肠道蠕动，帮助排毒养颜。两者同食，既能补充营养，又能调节体内平衡。

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百合绿豆汤是最常见的做法，既可以作为甜品享用，也可以作为夏日清凉饮品。制作方法简单：将百合和绿豆洗净后一同放入锅中加水煮沸，小火慢炖至豆烂汤稠即可。可根据个人口味加入适量冰糖调味。

百合和绿豆的搭配不仅适合普通人群，对失眠、烦躁、便秘等亚健康状态也有一定的调理作用。尤其是女性朋友，经常食用可以帮助改善皮肤干燥、气色不佳等问题。

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