扁豆可以打豆浆吗？营养与做法全解析

扁豆是一种常见的豆类食材，广泛用于中式烹饪中。它不仅富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，还具有良好的饱腹感，是健康饮食的重要组成部分。然而，很多人对扁豆的使用方式还停留在炖菜或煮粥上，很少有人尝试将其用来制作豆浆。

其实，扁豆完全可以用来打豆浆。虽然它的口感和传统黄豆有所不同，但通过合理的搭配和处理，同样可以做出香浓可口的扁豆浆。扁豆的豆香味较为清淡，适合喜欢轻口味豆浆的人群。

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制作扁豆浆的方法并不复杂。首先将干扁豆提前浸泡6-8小时，使其充分吸水变软。之后将扁豆与清水按比例放入搅拌机中打碎，再通过滤网过滤掉豆渣，最后加热煮沸即可饮用。如果喜欢甜味，还可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味。

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需要注意的是，扁豆含有一定的植物凝集素，在未完全煮熟的情况下可能引起不适。因此在制作豆浆时一定要确保彻底加热，避免生食或半生状态食用。

总体来说，扁豆不仅可以打豆浆，还能为日常饮食带来新的风味选择。尤其适合追求低脂高蛋白饮食、控制血糖的人群。如果你厌倦了传统的黄豆豆浆，不妨试试用扁豆来换个新口味。

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