百合姐妹的自炊双人餐：健康美味农产品料理全攻略

在快节奏的都市生活中，百合姐妹的自炊双人餐成为越来越多年轻女性追求健康饮食和生活仪式感的首选。百合不仅是一种营养丰富的农产品，还具有润肺养颜、清心安神的功效，非常适合制作双人共餐的精致料理。

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本次推荐的百合姐妹自炊双人餐包括一道主菜——百合蒸鸡腿和一道甜品——百合银耳羹。两道菜品都以百合为核心原料，既保留了食材的原汁原味，又兼顾了口感与营养。

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首先处理百合蒸鸡腿的食材：准备鸡腿2只（约400克）、鲜百合150克、蒜末10克、生抽2汤匙、老抽1茶匙、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒粉少许。将鸡腿去骨切块后用上述调料腌制30分钟，鲜百合剥开洗净备用。

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关键诀窍在于蒸制过程：将腌好的鸡腿肉铺在盘底，上面放上百合片，水开后上锅蒸15分钟即可。百合不宜蒸太久，否则会失去脆嫩口感，这一步是保持整道菜清新风味的关键。出锅后可撒些葱花点缀增香。

接着制作百合银耳羹：干银耳半朵泡发后撕小朵，鲜百合50克洗净，红枣6颗去核，冰糖适量。所有材料加水炖煮1小时至银耳出胶，最后加入百合再煮10分钟即可。此款甜品滋润养颜，适合饭后享用。

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