芸豆吃了有什么营养？一文读懂这种健康食材的营养价值

芸豆，又称四季豆、菜豆，是一种常见且广受欢迎的豆类蔬菜。它不仅口感鲜嫩，还富含多种营养成分，是日常饮食中不可忽视的健康食材。芸豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其适合注重健康饮食的人群。

lens

chevron_left

chevron_right

芸豆是植物性蛋白质的良好来源，每100克新鲜芸豆可提供约2克蛋白质，对于素食者来说是非常理想的补充来源。此外，芸豆中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，维持消化系统的健康。

lens

chevron_left

chevron_right

除了蛋白质和膳食纤维，芸豆还富含钾、镁、铁等多种矿物质，以及维生素C和B族维生素。这些营养素共同作用，有助于增强免疫力、调节血压、改善贫血状况，并对心血管健康起到积极作用。

lens

chevron_left

chevron_right

芸豆的热量较低，同时具有较强的饱腹感，因此也是减肥人群的理想食材之一。合理烹饪芸豆，如清炒、炖汤或凉拌，都能保留其营养成分，提升餐桌多样性。

如果您正在寻找高品质芸豆产地的一手货源，或者您是芸豆种植户希望拓展销售渠道，欢迎前往一亩田平台。在这里，您可以直接对接全国批发采购商，实现高效产销对接。