芝麻的含糖量是多少？全面解析芝麻的营养价值与健康作用

芝麻是一种常见的农产品，因其丰富的营养价值而备受推崇。然而，很多人对芝麻的含糖量存在疑问。根据权威数据，每100克芝麻中仅含有约0.9克的糖分，属于低糖食品。这一特点使得芝麻成为糖尿病患者和追求健康饮食人群的理想选择。

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芝麻不仅含糖量低，还富含多种营养成分。例如，它含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质以及矿物质如钙、铁、锌等。此外，芝麻中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。因此，适量食用芝麻可以为人体提供均衡的营养支持。

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尽管芝麻的含糖量较低，但它的热量相对较高，每100克芝麻的热量约为573大卡。因此，在日常饮食中，建议控制摄入量，避免过量导致的能量过剩问题。同时，对于需要严格限制糖分摄入的人群，可以将芝麻作为天然调味品或辅料添加到菜肴中，以减少额外添加糖的需求。

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