三月李子：营养与健康，你知道多少？

三月是品尝新鲜李子的好时节。李子不仅口感酸甜适中，还富含多种对人体有益的营养成分。它含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维，有助于增强免疫力、保护视力以及促进肠道健康。此外，李子中的天然抗氧化物还能帮助清除自由基，减缓细胞老化。

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适量食用三月李子对健康大有裨益。例如，其高纤维含量可以促进消化，缓解便秘问题；而其中的多酚类物质则有助于降低心血管疾病的风险。对于注重饮食养生的人来说，三月李子是一个理想的水果选择。

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然而，尽管李子营养价值高，也不宜过量食用。由于其含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量；同时，空腹食用可能刺激胃酸分泌，引起不适。此外，部分人可能对李子过敏，出现口腔或皮肤反应，需加以注意。

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