吃鱿鱼会发胖吗？营养专家带你了解鱿鱼的健康真相

鱿鱼是一种广受欢迎的海产品，不仅味道鲜美，而且富含蛋白质和多种营养元素。但很多人在享受美味的同时也会担心：吃鱿鱼会不会长肉？会不会导致发胖？其实，这要从鱿鱼本身的营养成分和食用方式来分析。

从营养学角度来看，鱿鱼是一种低脂肪、高蛋白的食物。每100克新鲜鱿鱼的热量大约在92千卡左右，脂肪含量仅为1克，而蛋白质含量却高达17克以上。这种营养结构非常适合想要补充优质蛋白又不希望摄入过多脂肪的人群。

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鱿鱼还富含牛磺酸、维生素B族以及钙、铁、锌等多种微量元素。其中牛磺酸有助于降低胆固醇，对心血管健康有一定益处。因此，适量食用鱿鱼不仅不会让人发胖，还有助于增强体质。

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然而，是否会导致发胖还取决于烹饪方式。如果选择油炸、重口味的做法，如铁板鱿鱼或辣炒鱿鱼，热量就会大幅上升，容易造成脂肪堆积。建议采用清蒸、水煮或凉拌等方式，保留鱿鱼原味的同时更利于健康。

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