绿扁豆炒肉的做法详解：营养美味，轻松掌握关键技巧

绿扁豆是一种富含蛋白质和膳食纤维的健康食材，搭配鲜嫩猪肉翻炒，不仅口感丰富，还能为人体提供均衡的营养。今天我们就来详细讲解如何在家制作一道地道又下饭的家常菜——绿扁豆炒肉。

lens

chevron_left

chevron_right

首先准备主要食材：新鲜绿扁豆300克、猪里脊或瘦肉200克。辅料包括生姜1小块、大蒜3瓣、干辣椒适量（根据个人口味调整）、生抽2勺、老抽半勺、料酒1勺、盐适量、白胡椒粉少许、淀粉1勺、食用油适量。

处理绿扁豆是这道菜的关键之一。将绿扁豆去杂洗净后，建议先用清水浸泡30分钟软化表皮，这样有助于入味并缩短烹饪时间。之后放入沸水中焯水5分钟左右，捞出后过冷水保持脆嫩口感。

lens

chevron_left

chevron_right

将猪肉切成薄片或条状，加入料酒、生抽、白胡椒粉和淀粉拌匀，腌制10分钟。这样可以让肉质更嫩滑，同时去腥提香。

热锅凉油，先爆香姜蒜末和干辣椒段，随后下入腌好的肉片快速翻炒至变色盛出备用。接着再次加热锅中余油，放入焯好的绿扁豆翻炒均匀。

lens

chevron_left

chevron_right

将之前炒好的肉片重新倒入锅中与绿扁豆一起翻炒均匀，加入剩余的生抽和少许老抽调色，最后根据口味加盐调味即可。整个过程控制在10-15分钟内完成，保证绿扁豆不烂、肉质不柴。

绿扁豆炒肉是一道非常适合家庭餐桌的菜品，既可以配米饭享用，也能夹在馒头中吃出新风味。其清香的豆香与浓郁的肉香完美融合，营养丰富又饱腹感强。

lens

chevron_left

chevron_right

想了解更多优质绿扁豆？欢迎前往一亩田平台寻找一手产地货源，或邀请绿扁豆产地农户入驻一亩田，对接全国采购商，拓展销路无忧！