李子吃了会不会不消化？营养专家为你解析真相

李子作为一种常见的水果，因其酸甜可口、果香浓郁而受到许多人的喜爱。但也有不少人担心吃多了李子会不会引起消化不良，尤其是在夏季大量上市的季节。其实，这种担忧并非毫无根据，但也无需过度担心。

从营养学角度来看，李子富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。每100克新鲜李子中大约含有1.4克的膳食纤维，对于维持正常消化系统功能有积极作用。

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不过，李子也含有一定量的果糖和山梨醇，这两种天然糖分在摄入过多时可能引起腹胀、腹泻等不适，尤其是肠胃敏感人群更应注意适量食用。建议成年人每天食用不超过200克，儿童则应减半。

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此外，未成熟的李子含有较多鞣酸和有机酸，口感较涩，也可能刺激胃部，造成不适。因此建议选择成熟度较高的李子食用，不仅口感更好，也更容易被身体吸收利用。

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