三七炖骨头汤有什么功效？详解制作步骤与吃法

三七是一种珍贵的中药材，其药用价值被广泛认可。三七炖骨头汤不仅味道鲜美，还具有多种功效。这道汤可以活血化瘀、补气养血，尤其适合气血不足、身体虚弱的人群。同时，它还能帮助改善血液循环，促进骨骼健康。接下来，我们将详细介绍如何制作一道美味又健康的三七炖骨头汤。

首先，准备食材：新鲜猪骨500克、三七粉或三七片10克、枸杞适量、姜片3片、料酒少许以及盐适量。猪骨需要提前处理干净，放入冷水中浸泡半小时去除血水。然后将猪骨焯水，加入几片姜和少量料酒去腥味。这个步骤非常重要，能够有效提升汤品的口感和营养价值。

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接下来，将焯过水的猪骨放入砂锅中，加入足够的清水，水量以刚好没过骨头为宜。大火煮沸后转小火慢炖1.5小时。在炖煮过程中，可以适当撇去表面浮沫，保持汤色清澈。随后加入三七粉或三七片，继续炖煮30分钟。最后加入枸杞和适量盐调味即可。

关键诀窍在于三七的使用量和时间点。如果使用三七片，建议先用清水稍微冲洗一下再放入汤中；如果是三七粉，则需在最后20分钟内加入，避免长时间高温破坏其活性成分。此外，三七炖骨头汤不宜过于频繁食用，每周1-2次即可，以免造成身体不适。

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完成后的三七炖骨头汤色泽清亮，香气扑鼻。喝上一口，浓郁的骨汤搭配三七的独特风味，让人倍感舒畅。长期坚持适量饮用，有助于增强体质、调节血压、缓解疲劳等。

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