海参炖冬瓜可以吗？营养美味做法全解析

海参炖冬瓜可以吗？这是许多人在夏季养生时会提出的问题。其实，这道搭配不仅可行，还是一道极具营养价值的家常美食。海参富含优质蛋白和多种微量元素，而冬瓜性凉味甘，具有清热解暑、利尿消肿的功效，两者搭配相得益彰。

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首先，准备主要食材：干海参50克（或鲜海参150克）、冬瓜500克、姜片3片、葱段适量、料酒1汤匙、盐适量、清水1200毫升。干海参需要提前泡发，具体方法是将干海参放入无油容器中，用纯净水浸泡48小时，期间每12小时换一次水，待完全泡软后去除内脏并清洗干净。

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接下来处理冬瓜。选择表皮光滑、颜色翠绿、手感沉甸甸的新鲜冬瓜，洗净后去皮去瓤，切成约3厘米见方的小块备用。为了提升口感，建议不去除冬瓜皮内的部分白瓤，这部分含有丰富的膳食纤维。

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开始炖煮：将锅中加清水烧开，加入姜片、葱段和料酒，放入处理好的海参焯水1分钟，捞出冲洗干净。另起砂锅，加入1200毫升清水，放入焯过水的海参和冬瓜块，大火煮开后转小火慢炖1.5小时。最后根据口味加入适量食盐调味即可。

关键诀窍在于：一是海参一定要彻底泡发到位，否则口感发硬；二是炖煮时间不能太短，以确保海参充分释放营养，同时冬瓜也能炖得软糯入味；三是不建议使用过多调料掩盖原味，突出清淡鲜美的特点才是这道汤品的精髓。