香芹与香菜：营养丰富、健康美味的绿色调味蔬菜

香芹（又称欧芹）和香菜（又称芫荽）是日常烹饪中常见的绿色香草类蔬菜，它们不仅为菜肴增添香气和风味，还富含多种营养成分。虽然两者常被混淆，但在植物分类、口感、营养价值等方面存在明显差异。本文将重点聚焦于香芹这一农产品品类，深入解析其营养价值与健康功效。

香芹属于伞形科植物，原产于地中海地区，如今在中国南方多地广泛种植，是一种重要的叶用香草类蔬菜。它含有丰富的维生素C、维生素K、β-胡萝卜素以及矿物质铁和钾。每100克新鲜香芹中，维生素C含量可达85毫克，远高于柑橘，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。

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除了维生素外，香芹还富含类黄酮、芹菜素等抗氧化物质，具有清除自由基、抗炎、保护心血管的作用。研究表明，长期适量摄入香芹有助于降低血压、改善血液循环，并对预防某些慢性病如动脉硬化、糖尿病有一定辅助作用。

在食用方式上，香芹多用于凉拌、汤品、沙拉或作为装饰点缀，保留其清香和营养。由于其独特的芳香和健康属性，香芹逐渐成为健康饮食中的重要食材之一，尤其受到注重养生人群的喜爱。

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