吃杏有哪些好处和功效？营养专家带你了解这颗黄金小果

杏是一种广受欢迎的水果，不仅口感酸甜多汁，而且富含多种营养成分。无论是新鲜食用还是加工成干果、果酱，杏都以其独特的风味和健康价值深受人们喜爱。

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杏富含维生素A和维生素C，有助于增强免疫力，促进皮肤健康。其中的β-胡萝卜素对眼睛也有保护作用，可以缓解视疲劳，预防眼部疾病。此外，杏还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

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从中医角度看，杏性温味甘酸，入肺、大肠经，具有润肺止咳、生津止渴的功效。适量食用可缓解咽喉干燥、咳嗽等症状，特别适合春季养肺时节食用。

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现代研究还发现，杏中的抗氧化物质如类黄酮和多酚，有助于清除自由基，减缓细胞老化，降低心血管疾病和某些癌症的风险。因此，杏不仅是美味水果，更是天然的健康食品。

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