糖尿病患者一天10个核桃，健康饮食新选择

核桃作为一种优质的农产品食材，富含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素，对糖尿病患者的健康具有积极意义。研究表明，每天适量食用核桃可以有效改善血糖控制，降低心血管疾病的风险。对于糖尿病患者来说，每天坚持吃10个核桃，不仅能够补充能量，还能帮助维持身体机能的平衡。

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核桃中的Omega-3脂肪酸有助于提高胰岛素敏感性，而膳食纤维则能延缓糖分吸收，从而平稳血糖水平。此外，核桃还含有镁元素，这种矿物质在调节血糖方面发挥着重要作用。因此，将核桃纳入糖尿病患者的日常饮食中，是一种科学且健康的饮食方式。

当然，虽然核桃营养丰富，但其热量也不容忽视。糖尿病患者在食用时需注意总量控制，建议每日摄入量保持在10个左右。同时，搭配其他低GI（升糖指数）食物，如全谷物、蔬菜等，以达到更佳的控糖效果。

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